우울증과 특징 해결방안

주변에서 우울증에 대한 이야기를 많이 듣게 되고 심각성에 대해서 많이 이야기됩니다

 

우울증에 대한 의미와 이야기를 대충 알고 있지만 정확하고 자세하게는 모르고 있었습니다 

 

그리하여 오늘은 우울증이란 무엇이고 우울증의  특징 그리고 우울증의 해결방안을 알아보겠습니다

우울증이란?

우울증은 뇌가 감당하기에는 너무 큰 스트레스를 받거나 지속되는 스트레스에 의해서 뇌 안에 있는 신경전달 물질의 균형이 깨지게 되는데 그로 인해 우울한 마음이 2주 이상 계속 있는 것이 우울증입니다

우리가 흔히 우울증이라고 하면 감정상 태만 이야기 하지만 우울증의 증상으로는 생활 습관의 변화 또는 잠을 자는 주기들이 달라지는 등 생활에서 변화를 갖게 됩니다

우울증의 특징

우울증의 특징은 여러 가지가 있습니다

 

우울증의 특징은 기분이 많이 우울하거나 의욕이 떨어지고 기운 또는 에너지가 없습니다

또한 식욕이 많이 떨어지거나 밤에 잠이 잘 오지 않거나 아니면 반대로 잠이 너무 잘 오거나 하는 특징들이 있으며 행동에도 많은 변화가 있습니다

우울증의 행동으로는 아무것도 하고 싶지 않고 모든 게 재미없다고 느껴지며 계속 의욕 없이 마치 게을러져 있는 상태처럼 보이는 경우가 많습니다

흔하게 나타는 특징은 부정적인 생각들이 계속해서 머릿속에 맴돌며 계속해서 생각나는 것입니다

 

부정적인 생각이 계속해서 맴돌게 되면 우울한 감정이 유지되고 지속됩니다

우울증의 해결방안

우울증은 시간이 오래 지나면 치료를 하지 않아도 좋아지기 때문에 너무 비관하지 말고 그렇다고 뭘 하려고 애쓰지 말고 언젠가 좋아질 것이다라고 희망만 놓지 않는다면 좋아집니다

항상 긍정적인 생각을 하고 좋은 것을 많이 보려고 해야 하며 우울증을 해결하기 위한 좋은 방법은 운동을 열심히 하는 것입니다

운동은 사람에게 행복감을 가져다주며 걷기나 자전거 타기 등산 같은 운동이 좋습니다

심각한 수준의 우울증이 아닌 우울증은 대부분은 걷기로 극복이 가능하며 우울증이 너무 심하다면 전문의와 상담하는 것도 좋은 방법입니다

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