면역력 높이는 음식 5가지 총정리

요즘 계절이 변해가고 있는 것을 느끼고 있습니다

 

계절이 변하면서 감기 같은 질병에 걸리지 않으려면 면역력이 좋아야 합니다

 

그래서 일상생활에서 섭취하는 음식 중에 면역력을 높이는 음식 5가지를 알아보았습니다

생강

생강을 먹으면 소화에도 좋고 체온이 따뜻하게 유지되기 때문에 감염에 대한 저항력을 키우는데 도움이 된다고 합니다

 

또한 평상시에 생강을 많이 먹으면 전염성 질환에 대한 증상에 대한 저항력도 키울 수 있으며 해열과 진통 효과에 좋습니다

감귤류

감귤류는 비타민C가 풍부하여 감기 예방에도 좋습니다

 

비타민C가 풍부하면 감기와 같은 전염성 질환에 걸렸을때 증상도 완화하고 기간을 단축시키는 데 좋으며 혈관, 신진대사에 도움을 주어 기력이 없을 때 먹으면 좋습니다

고추

고추는 감귤류보다 비타민 C가 2배정도 더 많이 들어가 있다고 합니다

 

고추는 비타민C를 보충하는데 좋고 고추의 캅사이신이 몸의 체온을 올려주며 세균과 바이러스에 대한 저항력을 키워주기도 합니다

녹차 

녹차에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 세균과 싸우는 저항력을 키우는데 좋고 기침이나 천식 증상에도 좋다고 합니다

연구에 따르면 2주 동안 매일 녹차를 5잔씩 마신 사람은 뜨거운 물을 마신 사람보다 바이러스에 저항하는 힘이 10배 강력해졌다고 합니다

굴

굴에는 면역을 유지하는데 좋은 아연 성분이 풍부합니다

또한 당뇨병, 고혈압, 심장병 예방에 도움을 줍니다 

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